Achtsamkeit & Stressbewältigung
Stressbewältigung ist mein Steckenpferd. Denn Gelassenheit und innere Ruhe machen uns das (Zusammen)Leben unendlich viel einfacher. Und doch fehlt es vielen von uns genau daran. Weil wir nicht gelernt haben, was wir brauchen um innere Ruhe zu finden, weil uns Vorbilder und Ideen fehlen. Als zertifizierte Trainerin für Natur-Achtsamkeit und multimodale Stressbewältigung, Coachin und Wirtschaftspsychologin (B.Sc.) finde ich mit Euch gemeinsam heraus, was ihr braucht, um stressige Situationen in der Familie zu bewältigen und ihnen zukünftig selbstbestimmt zu begegnen.
Welches Angebot rund um Achtsamkeit und Stressbewältigung brauchst Du gerade?
Workshops & Kurse
Was bringt Achtsamkeit in der Natur; wie kann ich meinen Stress reduzieren; warum reagiere ich so schnell gereizt und wie schaffe ich es endlich, Zeit für mich zu finden? All diese und andere Fragen werden in meinen Angeboten thematisiert. Die nächsten Termine findet ihr unten!
Coaching
Als zertifizierte Coachin, Mediatorin und Seelsorgerin helfe ich Euch bei den Schwierigkeiten, die den Rahmen eines einfachen Kurses sprengen. Fehlendes Selbstbewusstsein, Konflikte, chronischer Stress – hier erfahrt ihr, wie ein Coaching ablaufen kann um diese und andere Themen anzugehen.
Angebote für Unternehmen
Ihr arbeitet in einem Unternehmen, dass sich für Eure mentale Gesundheit einsetzt und fändet es klasse, wenn ich dort über die Themen Stress und Achtsamkeit informieren würde? Dann schaut gern hier vorbei!
Aktuelle Kurstermine
Natur-Achtsamkeitstraining
Raus gehen, im Moment verweilen, die Ruhe genießen. Sich selbst spüren. Lernen loszulassen.
In 2,5 Stunden erhaltet ihr einen Einblick in die Prinzipien der Natur-Achtsamkeit nach PAN und deren Effekte auf Euer Wohlergehen. In einer kleinen Gruppe von maximal 12 Personen tauschen wir uns über unser Erleben aus und erfahren, wie uns Achtsamkeit im Alltag als Eltern helfen kann.
Die nächsten Termine:
Montag, 11.05.26 | 17:30 – 20:00 Uhr | Schneverdingen, Parkplatz am Höpen
Kosten: 30,- € pro Person
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Samstag, 30.05.26 | 09:30 – 12:00 Uhr | Neuenkirchen, auf dem Gelände des Schäferhofes
Dieser Kurs findet im Rahmen der Aktionswoche „Anders. Besser. Heidekreis – die Nachhaltigkeitswoche!“ statt und ist damit kostenlos!
Stress lass nach!
Dein Kurs für langfristig weniger Stress und mehr Gelassenheit
Raus gehen.Die Ruhe genießen.
Gemeinsam Achtsamkeit in der Natur erfahren. In einer sicheren, offenen Atmosphäre die eigenen Stressmuster kennen- und wahrnehmen lernen.
Erfahren, was hilft, einen guten Umgang mit den eigenen Gefühlen, Bewertungen und Glaubenssätzen zu finden.
Und am Ende: Dem bei uns allen oft genug chaotischen Familienalltag mit mehr gelebter Gelassenheit begegnen.
Wir treffen uns das erste Mal am Montag, den 18.05.26 um 18:30 Uhr auf dem Parkplatz des Höpen in Schneverdingen. Ab Montag, dem 01.06.26 sehen wir uns dann wöchentlich – und starten danach gestärkt in die anstehenden Sommerferien!
Das hört sich gut an? Dann sei dabei und melde dich jetzt formlos an! Du hast noch Fragen? Dann schreib mir gern!
Warum diese Kombination?
Stressbewältigung
Wie kann ich Stress am besten begegnen? Viele erhoffen sich auf diese Frage eine einfache Antwort, doch wer es ehrlich meint, muss sagen: auf vielen Wegen. Denn was Stress auslöst und wie wir Stress erleben ist hochindividuell und hängt maßgeblich von unseren eigenen Erfahrungen ab. Genau so vielfältig wie sich Stress entwickeln und zeigen kann, sollten auch Lösungsansätze gestaltet sein. Deshalb bieten Methoden, die dieser Unterschiedlichkeit gerecht werden, auch die wissenschaftlich wirksamsten Ergebnisse. Allen gemein ist, dass Achtsamkeit eine zentrale Rolle spielt. Denn egal, was uns bewegt: Zunächst einmal müssen wir es wahrnehmen und benennen. Und genau dafür ebnet Achtsamkeit den Weg.
Achtsamkeit
Achtsamkeit meint: Im Moment leben. Den einzelnen Augenblick so akzeptieren wie er ist. Gedanken und Gefühle nicht beurteilen sondern lediglich wahrnehmen. Und für mich persönlich: Raus zu gehen. Sich einzulassen auf das, was uns umgibt und auf die Resonanz zu hören, die diese Umgebung bei uns auslöst. Aber wozu all das?
Nachgewiesenermaßen hilft eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis dabei, Stress zu senken. Deshalb ist Achtsamkeit ein fundamentaler Bestandteil meiner Arbeit. Gerade, wenn unser Leben voll ist, wir gedanklich ständig von Thema zu Thema springen und Zeitdruck ein ständiger Begleiter ist, wissen wir: Der Kopf steht manchmal gar nicht mehr still. Doch genau das belastet. Wir reagieren, bevor wir genau wissen, was wir wollen, wir sind angespannt, wir grüblen. All dem wirkt Achtsamkeit entgegen.
Natur
Die Natur ist dabei ein wertvoller Helfer. Zahlreiche Studien belegen mittlerweile den stressreduzierenden und entspannungsfördernden Effekt von Aufenthalten in der Natur. Achtsamkeit nach Draußen zu verlagern ist aus meiner Sicht nur folgerichtig. Zudem macht es uns die Natur einfach: anstatt in völliger Ruhe und Bewegungslosigkeit dem eigenen Atem zu lauschen, bewegen wir uns durch ein Umfeld, dass jederzeit Bewegungen, Geräusche, Sinneseindrücke bereit hält. Im Moment zu bleiben, die Gedanken nicht abschweifen zu lassen fällt uns so viel leichter.